奇異冰箱

泡的牛奶睡前喝也有安眠的效用嗎?

聽說睡覺前喝牛奶有助睡眠那如果是用泡的也有用嗎?如果要買最好是喝哪種的奶粉呢?(因為沒有冰箱可以冰鮮奶.要睡前喝一杯只能買奶粉來泡~)
不想失眠睡前飲食有學問 　 許多銀髮族被失眠所困擾

銀髮族怎麼樣才能睡一個有品質的覺

讓第二天能感覺睡飽

充滿活力再投入一天的生活呢？首先就是別做可能干擾睡眠的事。

　 什麼是會干擾睡眠的事呢？大家最耳熟能詳的就是別喝含咖啡因、茶鹼的飲料和食物

趙強提醒

很多人對咖啡因很敏感

只要超過下午五點喝咖啡

晚上就得遲一兩個小時才能睡著

這些人就得小心

不是避免喝咖啡

嗜咖啡的人就得提前在午餐後喝完咖啡就別再喝了

而茶裡不只有茶鹼

也有咖啡因

所以也要避免

另外

像是用咖啡做成的甜點如咖啡凍、茶凍也不能吃。

　 許多銀髮族用來補充體力的維他命Ｂ群其實也要小心使用

就曾有人表示吃完綜合維他命就睡不著

後來才發現吃的是加強Ｂ群的綜合維他命

維他命會使神經興奮

對維他命Ｂ群敏感的人建議別太晚補充。

　 另提供有助睡眠的方式：　 一、睡前喝牛奶：　 最好是溫牛奶

牛奶裡的鈣質有安定神經的作用

有助安眠

但不宜多喝

最好喝半杯就好

因為牛奶裡的蛋白質反而有提神作用

而且一定要溫的

喝冰牛奶反而會提神了。

　 二、睡前吃點東西：　 這對想減肥的人可能是很糟糕的事

不過卻是不錯的建議；因為吃完東西全身的血液大多會跑到胃裡面幫助消化食物

大腦就會有昏昏沈沈的感覺

不過

也要避免吃多了發生胃食道逆流反而不舒服。

　 三、助眠食物：　 有人說奇異果是助眠的奇異水果

其實很多水果都和奇異果一樣有助眠的奇效

包括香蕉、芝麻糊和豆漿；另冬天很多人愛喝的龍眼茶也有不錯的作用。

西番蓮也是最近很紅的助眠補充物

據說對緊張引發的失眠、頭痛、肌肉痛都不錯。

　 　（營養醫學顧問陳艷雯藥師 參考資料 http://www.tssdnews.com.tw/daily/2005/03/24/text/940324i9.htm
其實每個人的體質都不一樣！

我是覺得超有用的

至於奶粉要買什麼看你喜歡喝哪一種的奶粉

喝熱的牛奶比喝冰的牛奶有效多了。

我個人覺得喝牛奶有助睡眠沒什麼功效....我都睡前洗澡順便用溫水泡腳...放鬆...超好睡..
幫忙回答一下...謝 謝 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1405110914626

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奇異冰箱
參考:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1405110914226如有不適當的文章於本部落格，請留言給我，將移除本文。謝謝！